美容と健康のオタクブログ

みなさん、こんにちは
三連休の最終日となりましたが、いかがお過ごしですか。

さて、過去の出来事ですが…、
ジョギングのコツについてネットで探していたところ、
興味深いトレーニンググッズを見つけて購入したことがあります。

パワーブリーズです。


株式会社エントリージャパンという企業が開発した製品で、
口に当てて呼吸することで、呼吸に関わる筋力を鍛えられるグッズです。


１日２回３０呼吸でトレーニング効果を得られ、呼吸能力が高まります。

トレーニング強度に応じて、ウェルネス（初級者用・緑）、フィットネス
（中級者用・青）、スポーツ（上級者用・赤）の３タイプがあります。
それぞれのタイプにダイヤルがついており、強度を調節できます。

持久力を必要とするイギリスの自転車選手や、ボート競技選手などの多くが
パワーブリーズを活用し、タイムを4.6%も縮めることに成功した実績もあります。

日々の呼吸に不安を感じる一般の方からトップアスリートまで、さらには
歌手、舞台俳優、管楽器奏者など、呼吸が重要になる方にも幅広く
ご利用頂けます。


使い方は…至ってシンプルで分かりやすいです。
１．ダイヤルを調整し、ご自身に合った強度を設定する。
２．マウスピースをくわえて、呼吸を繰り返す（だけ）。

息を吸い込むときに負荷がかかるため、呼吸に関わる筋力が鍛えられます。
（息を吐き出すときには負荷はかかりません。）


このパワーブリーズを使い、更なる高みを目指していきたいです。

皆さん、こんにちは

10月の下旬となり、朝の冷え込みがより一層感じられるようになりました。

体調管理には注意したいものです。


さて、以前の記事ではジョギングをお勧めしましたが、

皆さんはジョギングしましたか。

私は、天気の良い日は時々ジョギングしました。

他人がジョギングしているのを見ると、私もやる気が起こります。


しかし、この地域特有の問題が…

冬になると積雪で走りづらくなります

足が雪に埋もれたり、スリップして転倒する危険もあります。

融雪装置が利いている道路なら安心ですが、

全ての道路で融雪装置が利いているわけではありません。

雪を理由にジョギングを休むと、今までの練習の積み重ねが簡単に

崩壊してしまうので、なるべく休みたくないです。


そこで利用したいのが…　前回の記事でも取り上げたトレッドミルです。

路上で走る感覚とは異なりますが、積雪のある寒い冬でも、

暖かい室内でジョギングできます。

トレッドミルは走行速度や傾斜率を自由に設定できるため、

自身の走行能力に応じて負荷を調整できるのが強みです。

さらに、足元のベルトが勝手に動くため、路上での走行と比べて

限界まで追い込みやすいです。


ジョギングするには路上で走るのが一番ですが、天候などの理由により

それができない場合は、マシンも上手く併用するのが良いと思います。

状況に合ったトレーニングを行っていきましょう

皆さん、こんばんは

暖かくなり、体を動かしたくなる季節になりましたね。


私の仕事はデスクワークです。

仕事が終わると、頭が疲れ、体がなまった感じになります。

そんなときにしたいのは…ジョギングです


某スポーツクラブに通っている私は、トレッドミルという

ジョギング・ウォーキング用のマシンを使ってジョギングをしています。

約30分間ゆっくり走るといい汗をかき、爽快感に満ち溢れます。

この爽快感がたまりません

また明日も頑張ろうという気持ちになれます


これから暖かくなるので、屋外でもジョギングしたいです。

トレッドミルでは単調な走りになりがちですが、

屋外ではカーブ・勾配・気象条件・信号待ちなどの要素が絡み、

どう完走するかの戦略を考えるのが面白いです。


皆さんにも、この楽しさ、爽快感を体感して欲しいです
　

みなさん、こんにちは


みなさんは、健康グッズを使っていますか。
健康グッズと言えば、ぶら下がり健康機、腹筋ベルト、ゴムチューブ、
ルームランナー…など、最近は幅広い種類が出回るようになりました。

私の家には、ダンベル、握力を鍛えるグリップ、バランスボールがあります。


健康オタク？である私としては、健康グッズには以下のメリットがあると
考えます。
(1) ○○しながらの運動が可能
(2) キツい運動を楽（自動的）に行える。
(3) 省スペースで運動できる。
(4) 鍛えづらい部分も鍛えられる。

(1)の例…エアロバイク、バランスボール、腹筋ベルトなど。
テレビを見ながら・家事をしながら運動すると、時間を上手く活用できます。

(2)の例…腹筋ベルトなど。
腹筋ベルトを使用すると、きつい腹筋運動を電気の力で自動的に行うことが
できます。楽に運動できるので、三日坊主になりづらいことが期待できます。

(3)の例…エアロバイク、ルームランナーなど。
外で運動する代わりに、自宅でも運動できます。雨の日・雪の日に重宝します。
収納しやすい製品を選びたいです。

(4)の例…ゴムチューブ、パワーブリーズなど。
健康グッズの中には、著名なアスリートも愛用しているものもありますが、
これは、一般的なトレーニングで鍛えづらい部分を鍛えられるためだと
思われます。
ちなみに、パワーブリーズとは、口に当てて呼吸することで、呼吸に関わる
筋力を鍛えられるグッズです。私も使用しています。


ハードな運動ほど効果が得られるイメージがありますが、健康グッズを使用すると、
楽した割にはきちんと効果を得られる場合もあります。