皆さん、こんにちは

10月の下旬となり、朝の冷え込みがより一層感じられるようになりました。

体調管理には注意したいものです。


さて、以前の記事ではジョギングをお勧めしましたが、

皆さんはジョギングしましたか。

私は、天気の良い日は時々ジョギングしました。

他人がジョギングしているのを見ると、私もやる気が起こります。


しかし、この地域特有の問題が…

冬になると積雪で走りづらくなります

足が雪に埋もれたり、スリップして転倒する危険もあります。

融雪装置が利いている道路なら安心ですが、

全ての道路で融雪装置が利いているわけではありません。

雪を理由にジョギングを休むと、今までの練習の積み重ねが簡単に

崩壊してしまうので、なるべく休みたくないです。


そこで利用したいのが…　前回の記事でも取り上げたトレッドミルです。

路上で走る感覚とは異なりますが、積雪のある寒い冬でも、

暖かい室内でジョギングできます。

トレッドミルは走行速度や傾斜率を自由に設定できるため、

自身の走行能力に応じて負荷を調整できるのが強みです。

さらに、足元のベルトが勝手に動くため、路上での走行と比べて

限界まで追い込みやすいです。


ジョギングするには路上で走るのが一番ですが、天候などの理由により

それができない場合は、マシンも上手く併用するのが良いと思います。

状況に合ったトレーニングを行っていきましょう

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皆さん、こんばんは

暖かくなり、体を動かしたくなる季節になりましたね。


私の仕事はデスクワークです。

仕事が終わると、頭が疲れ、体がなまった感じになります。

そんなときにしたいのは…ジョギングです


某スポーツクラブに通っている私は、トレッドミルという

ジョギング・ウォーキング用のマシンを使ってジョギングをしています。

約30分間ゆっくり走るといい汗をかき、爽快感に満ち溢れます。

この爽快感がたまりません

また明日も頑張ろうという気持ちになれます


これから暖かくなるので、屋外でもジョギングしたいです。

トレッドミルでは単調な走りになりがちですが、

屋外ではカーブ・勾配・気象条件・信号待ちなどの要素が絡み、

どう完走するかの戦略を考えるのが面白いです。


皆さんにも、この楽しさ、爽快感を体感して欲しいです
　

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みなさん、こんにちは


みなさんは、健康グッズを使っていますか。
健康グッズと言えば、ぶら下がり健康機、腹筋ベルト、ゴムチューブ、
ルームランナー…など、最近は幅広い種類が出回るようになりました。

私の家には、ダンベル、握力を鍛えるグリップ、バランスボールがあります。


健康オタク？である私としては、健康グッズには以下のメリットがあると
考えます。
(1) ○○しながらの運動が可能
(2) キツい運動を楽（自動的）に行える。
(3) 省スペースで運動できる。
(4) 鍛えづらい部分も鍛えられる。

(1)の例…エアロバイク、バランスボール、腹筋ベルトなど。
テレビを見ながら・家事をしながら運動すると、時間を上手く活用できます。

(2)の例…腹筋ベルトなど。
腹筋ベルトを使用すると、きつい腹筋運動を電気の力で自動的に行うことが
できます。楽に運動できるので、三日坊主になりづらいことが期待できます。

(3)の例…エアロバイク、ルームランナーなど。
外で運動する代わりに、自宅でも運動できます。雨の日・雪の日に重宝します。
収納しやすい製品を選びたいです。

(4)の例…ゴムチューブ、パワーブリーズなど。
健康グッズの中には、著名なアスリートも愛用しているものもありますが、
これは、一般的なトレーニングで鍛えづらい部分を鍛えられるためだと
思われます。
ちなみに、パワーブリーズとは、口に当てて呼吸することで、呼吸に関わる
筋力を鍛えられるグッズです。私も使用しています。


ハードな運動ほど効果が得られるイメージがありますが、健康グッズを使用すると、
楽した割にはきちんと効果を得られる場合もあります。

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